Quiero explicarte un ejercicio eficaz para calmar la mente. Me lo enseñó Anna Flores, una crack en el mundo del coaching. Este ejercicio te traslada inmediatamente al “aquí y ahora”.

Te recomiendo hacerlo cada día para disminuir el diálogo interno y llenarte de energía positiva.

Me encanta porque se puede practicar en cualquier situación. Por ejemplo mientras esperes al bus, en el gimnasio o cuando vas caminando.

Solamente necesitas repetir 5 veces en voz alta o mentalmente lo que ves, después 5 veces lo que escuchas y al final 5 veces lo que notas en ese momento. A parte de calmar tu mente, te hace estar más presente.

Pruébalo una semanita y cuéntame como te ha ido y los cambios que notes.

Aquí te dejo un ejemplo práctico para que te des cuenta de lo fácil que es:

Veo el cielo, veo los árboles, veo un pájaro, veo mis zapatos, veo los coches.

Escucho el tráfico, escucho la música, escucho mi respiración, escucho a personas, escucho mi respiración (no pasa nada si repites algo).

Noto mis manos, noto mis pies en el suelo, noto el viento, noto mi ropa, noto mis pies